Une routine quotidienne simple pour les pieds et la peau

Examiner vos pieds chaque jour

Choisissez un moment régulier et observez le dessus, la plante, les talons, les côtés et les espaces entre les orteils. Utilisez un miroir ou demandez de l’aide si une zone est difficile à voir.

Recherchez :

• des coupures, fissures ou ampoules ;
• une rougeur, un gonflement ou une chaleur ;
• un changement de couleur ou de température ;
• des callosités ou cors ;
• un écoulement, une odeur ou des signes d’infection ;
• des ongles incarnés ou abîmés ;
• de nouveaux picotements, brûlures, douleurs ou une perte de sensibilité.

Contactez rapidement un professionnel de santé en cas de plaie, d’ampoule, de changement de couleur, de gonflement, d’infection ou de toute autre modification qui vous inquiète. N’attendez pas d’avoir mal : une sensibilité réduite peut faire paraître bénin un problème grave.

Laver délicatement et sécher soigneusement

Utilisez une eau agréablement tiède plutôt que très chaude. Si votre sensibilité est réduite, vérifiez la température de manière sûre au lieu de vous fier à vos pieds. Lavez délicatement et séchez soigneusement, surtout entre les orteils.

Évitez les bains prolongés, sauf si un professionnel de santé vous les a expressément conseillés. N’utilisez pas de coussin chauffant, de bouillotte ni de chauffage direct sur vos pieds, car une sensibilité réduite peut rendre les brûlures plus difficiles à détecter.

Hydrater la peau sèche

Un produit hydratant adapté peut contribuer à réduire la sécheresse et les fissures. Appliquez-le sur les zones sèches conformément aux indications, mais évitez de laisser de la crème entre les orteils, sauf indication contraire d’un professionnel de santé ou de la notice du produit. Cessez d’utiliser un produit et demandez conseil s’il provoque une irritation.

Les produits de soin des pieds soutiennent une routine ; ils ne traitent ni les ulcères, ni les infections, ni une mauvaise circulation.

Choisir soigneusement chaussettes et chaussures

Les chaussettes doivent être bien ajustées, sans plis ni bords serrés. Avant de les enfiler, vérifiez que vos chaussures ne contiennent pas de caillou et ne présentent pas de couture rugueuse ou de doublure abîmée. Elles doivent laisser assez de place aux orteils et ne pas frotter.

Ne coupez pas vous-même les cors ou les callosités et n’utilisez pas de produits chimiques puissants sans avis professionnel. Un podologue ou un professionnel des soins des pieds dûment formé peut les évaluer en toute sécurité.

Maintenir les examens professionnels dans votre plan

Les auto-examens quotidiens ne remplacent pas les examens professionnels des pieds. Demandez à votre équipe du diabète à quelle fréquence vos pieds doivent être évalués, en particulier en cas de neuropathie, de problèmes circulatoires, d’antécédent d’ulcère, de maladie rénale ou de difficulté à voir ou atteindre vos pieds.