Μια απλή καθημερινή ρουτίνα για τα πόδια και το δέρμα

Ελέγχετε τα πόδια σας κάθε μέρα

Επιλέξτε μια σταθερή ώρα και εξετάστε το πάνω μέρος, τα πέλματα, τις φτέρνες, τα πλαϊνά και τα διαστήματα ανάμεσα στα δάκτυλα. Χρησιμοποιήστε καθρέφτη ή ζητήστε βοήθεια αν κάποια περιοχή είναι δύσκολο να φανεί.

Αναζητήστε:

• κοψίματα, ρωγμές ή φουσκάλες·
• ερυθρότητα, πρήξιμο ή θερμότητα·
• αλλαγές στο χρώμα ή τη θερμοκρασία·
• σκληρύνσεις ή κάλους·
• εκκρίσεις, οσμή ή σημάδια λοίμωξης·
• νύχια που έχουν εισχωρήσει στο δέρμα ή έχουν υποστεί ζημιά·
• νέο μυρμήγκιασμα, κάψιμο, πόνο ή απώλεια αισθητικότητας.

Επικοινωνήστε άμεσα με επαγγελματία υγείας για πληγή, φουσκάλα, αλλαγή χρώματος, πρήξιμο, λοίμωξη ή άλλη αλλαγή που σας ανησυχεί. Μην περιμένετε να εμφανιστεί πόνος: Η μειωμένη αισθητικότητα μπορεί να κάνει ένα σοβαρό πρόβλημα να φαίνεται μικρό.

Πλένετε απαλά και στεγνώνετε προσεκτικά

Χρησιμοποιήστε άνετα χλιαρό και όχι πολύ ζεστό νερό. Αν η αισθητικότητα είναι μειωμένη, ελέγξτε τη θερμοκρασία με ασφαλή τρόπο αντί να βασίζεστε στα πόδια σας. Πλένετε απαλά και στεγνώνετε προσεκτικά, ιδιαίτερα ανάμεσα στα δάκτυλα.

Αποφύγετε το παρατεταμένο μούλιασμα, εκτός αν το έχει συστήσει ειδικά επαγγελματίας υγείας. Μη χρησιμοποιείτε θερμαντικά επιθέματα, θερμοφόρες ή άμεσες πηγές θερμότητας στα πόδια, επειδή η μειωμένη αισθητικότητα μπορεί να δυσκολέψει την αντίληψη εγκαύματος.

Ενυδατώνετε το ξηρό δέρμα

Μια κατάλληλη ενυδατική κρέμα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της ξηρότητας και των ρωγμών. Εφαρμόστε τη στις ξηρές περιοχές σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά αποφύγετε να αφήνετε κρέμα ανάμεσα στα δάκτυλα, εκτός αν το αναφέρει συγκεκριμένα επαγγελματίας υγείας ή η οδηγία του προϊόντος. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν και ζητήστε συμβουλή αν προκαλεί ερεθισμό.

Τα προϊόντα φροντίδας ποδιών υποστηρίζουν μια ρουτίνα· δεν αντιμετωπίζουν έλκη, λοίμωξη ή κακή κυκλοφορία.

Επιλέγετε προσεκτικά κάλτσες και παπούτσια

Οι κάλτσες πρέπει να εφαρμόζουν χωρίς πτυχώσεις ή σφιχτά λάστιχα. Ελέγχετε τα παπούτσια για πετραδάκια, τραχιές ραφές ή κατεστραμμένη επένδυση πριν τα φορέσετε. Πρέπει να έχουν αρκετό χώρο για τα δάκτυλα και να μην τρίβουν.

Μην κόβετε μόνοι σας κάλους ή σκληρύνσεις και μη χρησιμοποιείτε ισχυρά χημικά αφαιρετικά χωρίς επαγγελματική συμβουλή. Ένας ποδολόγος ή κατάλληλα εκπαιδευμένος επαγγελματίας φροντίδας ποδιών μπορεί να τα αξιολογήσει με ασφάλεια.

Διατηρήστε τους επαγγελματικούς ελέγχους στο πλάνο σας

Οι καθημερινοί αυτοέλεγχοι δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική εξέταση των ποδιών. Ρωτήστε την ομάδα του διαβήτη σας πόσο συχνά πρέπει να αξιολογούνται τα πόδια σας, ιδίως αν έχετε νευροπάθεια, προβλήματα κυκλοφορίας, προηγούμενο έλκος, νεφρική νόσο ή δυσκολία να δείτε ή να φτάσετε τα πόδια σας.