Jednostavna dnevna rutina za stopala i kožu

Pregledajte stopala svaki dan

Odaberite stalno vrijeme i pregledajte gornju stranu, tabane, pete, bočne strane i prostore između prstiju. Upotrijebite ogledalo ili zamolite nekoga za pomoć ako je neki dio teško vidjeti.

Obratite pozornost na:

• posjekotine, pukotine ili plikove;
• crvenilo, oteklinu ili toplinu;
• promjene boje ili temperature;
• zadebljalu kožu ili kurje oči;
• iscjedak, neugodan miris ili znakove infekcije;
• urasle ili oštećene nokte;
• nove trnce, pečenje, bol ili gubitak osjeta.

Brzo se obratite zdravstvenom djelatniku zbog rane, plika, promjene boje, otekline, infekcije ili druge promjene koja vas zabrinjava. Nemojte čekati bol: zbog smanjenog osjeta ozbiljan problem može se činiti blagim.

Nježno operite i pažljivo osušite

Upotrebljavajte ugodno toplu, a ne vrlo vruću vodu. Ako je osjet smanjen, sigurno provjerite temperaturu umjesto da se oslanjate na stopala. Nježno operite i pažljivo osušite stopala, osobito između prstiju.

Izbjegavajte dugotrajno namakanje osim ako ga je zdravstveni djelatnik izričito preporučio. Nemojte na stopalima upotrebljavati grijaće jastučiće, termofore ni izravne grijalice jer zbog smanjenog osjeta opekline možete teže primijetiti.

Navlažite suhu kožu

Prikladna hidratantna krema može pomoći smanjiti suhoću i pucanje kože. Nanesite je na suha područja prema uputama, ali je nemojte ostavljati između prstiju osim ako zdravstveni djelatnik ili upute za proizvod izričito ne kažu drukčije. Prestanite upotrebljavati proizvod i zatražite savjet ako izazove nadraženost.

Proizvodi za njegu stopala podupiru rutinu; ne liječe ulkuse, infekcije ni lošu cirkulaciju.

Pažljivo birajte čarape i obuću

Čarape trebaju dobro pristajati, bez nabora ili stežućih rubova. Prije obuvanja provjerite ima li u cipelama kamenčića, grubih šavova ili oštećene podstave. Cipele trebaju imati dovoljno mjesta za prste i ne smiju žuljati.

Nemojte sami rezati kurje oči ili zadebljalu kožu niti bez stručnog savjeta upotrebljavati jaka kemijska sredstva za uklanjanje. Podijatar ili odgovarajuće osposobljen stručnjak za njegu stopala može ih sigurno procijeniti.

Uključite stručne preglede u plan

Svakodnevni samopregledi ne zamjenjuju stručne preglede stopala. Pitajte svoj tim za dijabetes koliko često treba pregledati vaša stopala, osobito ako imate neuropatiju, probleme s cirkulacijom, prijašnji ulkus, bolest bubrega ili teško vidite ili dosežete stopala.