Preprosta dnevna rutina za stopala in kožo

Stopala preglejte vsak dan

Izberite stalni čas in preglejte nart, podplate, pete, stranice stopal ter predele med prsti. Če katerega dela ne vidite dobro, uporabite ogledalo ali prosite nekoga za pomoč.

Bodite pozorni na:

• ureznine, razpoke ali mehurje;
• rdečino, oteklino ali toploto;
• spremembe barve ali temperature;
• otiščance ali kurja očesa;
• izcedek, neprijeten vonj ali znake okužbe;
• vraščene ali poškodovane nohte;
• novo mravljinčenje, pekoč občutek, bolečino ali izgubo občutka.

Ob rani, mehurju, spremembi barve, oteklini, okužbi ali drugi zaskrbljujoči spremembi se čim prej obrnite na zdravstvenega delavca. Ne čakajte, da se pojavi bolečina: zaradi zmanjšanega občutka je lahko resna težava videti manj pomembna.

Nežno umijte in skrbno osušite

Uporabite prijetno toplo vodo, ne zelo vroče. Če je občutenje zmanjšano, temperaturo preverite na varen način in se ne zanašajte na občutek v stopalih. Stopala nežno umijte in jih skrbno osušite, zlasti med prsti.

Izogibajte se dolgotrajnemu namakanju, razen če vam ga je izrecno priporočil zdravstveni delavec. Na stopalih ne uporabljajte grelnih blazin, termoforjev ali neposrednih grelnikov, saj zaradi zmanjšanega občutka opekline težje opazite.

Navlažite suho kožo

Primerna vlažilna krema lahko pomaga zmanjšati suhost in razpokanost kože. Na suhe predele jo nanesite po navodilih, vendar je ne puščajte med prsti, razen če zdravstveni delavec ali navodila za izdelek izrecno določajo drugače. Če izdelek povzroči draženje, ga prenehajte uporabljati in poiščite nasvet.

Izdelki za nego stopal dopolnjujejo rutino; ne zdravijo razjed, okužb ali slabe prekrvavitve.

Nogavice in čevlje izbirajte premišljeno

Nogavice naj se prilegajo brez gub ali tesnih robov. Preden obujete čevlje, preverite, ali so v njih kamenčki, grobi šivi ali poškodovana podloga. Čevlji naj imajo dovolj prostora za prste in ne smejo drgniti.

Kurjih očes ali otiščancev ne režite sami in brez strokovnega nasveta ne uporabljajte močnih kemičnih odstranjevalcev. Podiater ali ustrezno usposobljen strokovnjak za nego stopal jih lahko varno oceni.

V načrt vključite strokovne preglede

Vsakodnevni samopregledi ne nadomeščajo strokovnih pregledov stopal. Diabetološko ekipo vprašajte, kako pogosto morate opraviti pregled stopal, zlasti če imate nevropatijo, težave s prekrvavitvijo, ste že imeli razjedo, imate bolezen ledvic ali stopala težko vidite oziroma dosežete.